カフェインとの付き合い方

コーヒーの香りが好きです。

ひとり仕事するようになり、飲み放題で楽しむことができますが、

あえて、私は制限をかけて飲むようにしています。

理由は、コーヒーの飲みすぎで、効率が下がるようになったからです。

※自宅仕事場でのコーヒータイム By iPhone 12 mini

 

カフェインの効果と副作用

 

会計事務所に雇われていた頃、お茶タイムが楽しみでした。

給湯室での女性同僚とのおしゃべり。鼻腔に広がる香り。

カフェインを摂取した際、なんだか覚醒したような錯覚に陥ったような錯覚。

 

コーヒーを愛好している、というよりは、コーヒーを飲むことによって生まれる副産物にあやかりたい。

それだけだったように思います。

 

カフェインの摂取量は、厚生労働省でもインフォメーションされているように、上限があります。

ただし、個人差があるため、正式にさだめられるわけではありませんが、

妊婦に対しては、胎児に影響が大きいため、厳しい基準を取り入れている国では、1日マグカップ2杯までとされているようです。
（厚生労働省HP　食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&Aより）

 

残業の多い、コン詰める仕事する人は、ほとんどカフェインにお世話になっているはずです。

コーヒーだけではなく、紅茶や緑茶にも含まれているし、エナジードリンクには、糖分とカフェインが入っています。

無意識に、長時間飲み続けると、もれなく体調にあらわれてきます。

胃腸を痛めて、しばらく休む同僚も。

コーヒーがもたらす副作用は、想像以上に辛いものがあるので、注意が必要です。

 

年齢を重ねれば、それなりに負荷がかかっている

 

職場で、慢性的に摂取していなくても、少量を飲み続けていても、長年の積み重ねで、内蔵に負荷がかかっていることがあります。

私は、カフェでコーヒーをいただくことがあるのですが、最近、濃いコーヒーが飲めなくなってしまいました。

スターバックスなどだと、細かなオーダーをすることができるので、マイボトルにお湯を足していただくようにしています。

喫茶店でいただくときも、ブレンドよりアメリカンを選択します。

お店によって、豆が違うので、お店によって癖の違いを把握するようにしています。

おかわりや、ビックサイズはオーダーしないようにします。

 

そして、摂取時間も、午前10時から昼食後までと決めています。

夜寝る前のカフェインは、辞めました。

 

このように、年齢とともに飲み方を変えることで、より少しでも人生の中でコーヒーを楽しめるようにしています。

 

コーヒーマシーンは買わない

 

何事も、やりすぎはよくないです。

一時期、自宅にカートリッジ式のコーヒーマシーンを購入しようかと検討していたことも。

今は、買わなくてよかったかなと思っています。

 

ほどほどに。カフェイン効果に過信せずに。

お茶の良さは、「香り」です。

香りを楽しめるよう、余韻を残していただくのが一番いいでしょう。